1按摩脚底

      经常按摩脚底肾脏、膀胱反射区对调理肾气也有很好的效果。按摩脚心涌泉穴可以益精补肾，强身健体。

     每日临睡前用温水泡脚，将手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。

2打太极

  练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

3慢跑

   慢跑可以加速血液流动，调节自身免疫系统。