1,充足睡眠

        我国医学历来重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”

        子时入睡最养阴。建议在每晚亥时（9点~11点）休息，子时（11点~1点）入睡。中医认为阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。

　    唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”。即认为春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。

2，坚持运动。

       运动能够减少患某些疾病和变胖的风险，加强身体协调性，平衡能力，力量。另外对心里健康也大有益处。坚持运动是延缓衰老的灵丹妙药。

3，好的心态。

       心态会影响到健康，精神面貌对身心健康的影响面颇为广泛，其中包括心肺功能、睡眠模式和身体姿态等。

       保持乐于成长、热爱学习和关爱他人的心态会让人们打开心灵的大门，乐于接受新体验，促进创新观念的迸发，更好地照顾自己和周围的人。

4，好的居住环境。

       城市的居住环境非常不利，车辆多，噪音大，空气差，环境污染严重，容易使人患各种疾病，缩短寿命。所以最好搬到生态环境比较好的地方居住。

5，职业长寿。

      僧侣，画家，乐队指挥，养蜂人，医务人员，学着等职业。画画，写字有利于改善皮质，和植物神经功能，促进血液循环，缓解精神紧张。排除忧愁和烦恼。

活到100岁我们要注意充足的睡眠，坚持运动，好的心态，好的居住环境，一个能让人静心的职业。推荐阅读-《强身健体方法》-