神许养生产品网：秋季减肥养生食谱(一)-果蔬沙拉。

材料：

     土豆一个，苹果一个，香蕉一个，酸黄瓜一个，橙子一个， 胡萝一个。

     甜玉米(30克) ，豌豆(30克)，洋葱(50克)，作辅料，色拉酱(20克) ，胡椒粉(2克) ，盐(3克)。

做法：

  土豆削皮洗净，切丁煮熟， 玉米粒和豌豆煮熟， 苹果削皮切丁， 胡萝卜切丁， 香蕉切小块，洋葱切片，橙和酸黄瓜切片，将备好的主料和胡椒粉、盐、色拉酱拌匀即可。

功效：

1，此菜开胃健脾，营养成分较全面。

2，早餐有的人不吃早餐，使午餐因饥饿吃得过饱，导致消化不良和体型变坏。

3，本菜也适宜怀孕早期食用，孕妇每日所需的大部分维生素C、叶酸和铁质，应尽量多地通过早餐提供，而在午餐和晚餐时予以补充。

4，早餐食用谷类食物，新鲜水果和牛奶，能提供丰富的碳水化合物，蛋白质，维生素和矿物质。

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