1，内心宁静，心情舒畅。

精神调养切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，要做到内心宁静，心情舒畅。

2，增加运动量但不要过度运动.

立秋过后，天气开始凉爽舒怡，此时我们可以选择慢跑、散步、爬山、羽毛球等运动，并逐渐增大运动量，但仍应避免过度出汗。

3，早晚防寒。

秋季很多多发病都与立秋天气转凉有关，此时哮喘病、过敏性鼻炎最易复发，有体弱过敏性疾病的人，对温度变化敏感，适应能力较弱，极易因上呼吸道感染而诱发，所以，有此病史者要注意根据天气冷暖加减衣物，加强体育锻炼。人们该注意早晚防寒。因为白天会让人们以为此时仍是炎热的夏季，早晚温差变大，若衣物加得不及时，就极易受寒凉。此外，要早睡早起，适应四季变化才是季养生之道。