寒露过后，天气干燥，雨水减少，气温骤降，北方大部分地区气温均已接近10℃左右，除了气温降低以外，另一个明显感觉就是风力加大，让人们换上保暖的冬装。与此同时，人体的生理活动也要适应自然界的变化，保养体内的阴气就显得尤为重要了。当天气变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于体内之时，所以深秋时节要多注重起居、精神、饮食等方面的调养。

        寒露养生饮食应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

        水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。

        早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。

        中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

        寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管病另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。据统计，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作，因此要采取综合措施，积极预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中，老年人合理地安排好日常的起居生活，对身体的健康有着重要作用。

　　深秋时节气候干燥,日照减少,气温渐降,草叶枯落,花木凋零,人们心中常会因此产生忧郁、烦躁等情绪变化。这时,应该保持宁心安神的精神状态，避免因燥邪之气，引发情绪波动，给身体健康带来隐患。

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